Харчування

Чому це важливо?

Годування дитини — один із найважливіших аспектів піклування про неї. Їжа — це не лише поживні речовини, а й досвід, емоції, комфорт і пізнання.

У міру того, як дитина росте, змінюються її харчові потреби: це стосується і видів продуктів, і їхньої кількості. Коли дитина потрапляє у нові й незвичні обставини, її смакові вподобання можуть змінитися. Для вас ці зміни в поведінці дитини можуть виявитися стресовими.

Ви відіграєте важливу роль — спокійного і підбадьорливого провідника у світ харчування; пояснюйте, що треба їсти і скільки їжі необхідно. На кожному етапі розвитку дитини, від немовляти до тодлера, від молодшого школяра до підлітка, потрібен різний підхід до харчування дитини.

Що потрібно знати?

Одним зі способів підтримки харчових звичок вашої дитини є визначити, які обов’язки мають батьки і дитина на кожному етапі розвитку. Доктор Еллін Сеттер (Ellyn Satter) називає це «Розподілом обов’язків щодо годування». Згідно з цим підходом, ваша робота як батьків — це годувати, а робота дитини — їсти.

Немовлята

(0-12 місяців)

  • Батьки вирішують, що їстиме дитина, наприклад, грудне молоко або молочну суміш

  • Малюк вирішує, скільки їсти

Ви навчаєтесь розпізнавати сигнали дитини, коли вона голодна, коли хоче їсти ще, коли наїлася, і з якою швидкістю її годувати.

Малюки

(13 місяців - 2 роки)

  • Батьки вирішують, що, коли і де їстиме дитина.

  • Малюки самі вирішують, скільки їсти і чи ні

Раннє дитинство і початкова школа

(2-5 років) (6-11 років)

  • Батьки вирішують, що, коли і де їстиме дитина.

  • Дитина вирішує, скільки їсти, і чи їсти взагалі.

У міру того, як дитина росте, вона більше їсть у дитячому садку і школі. Іноді дітям непросто їсти у школі, бо обідня перерва коротка, їм не подобається їжа, яку пропонують у їдальні, або їм незнайома ця їжа. Поговоріть з дитиною про те, як і коли їсти в школі; це допоможе впоратися з труднощами.

Підлітки

(12-18 років)

  • Батьки все ще у певних ситуаціях вирішують, що, коли і де їдять підлітки, і вони, ймовірно, приймають багато із цих рішень самостійно.

  • Підліток вирішує, скільки їсти, і чи їсти взагалі.

Батькам цілком нормально і доцільно встановлювати деякі обмеження щодо харчування дитини, так само, як ви робите з іншими її заняттями, як-от користування гаджетами, ігри з друзями і прибирання.

Що варто робити?

☐ Регулярно водіть дитину до лікаря, щоб перевірити, чи вона росте і розвивається за очікуваними нормами. Саме огляди у лікаря є найбільш надійним способом дізнатися, чи правильно росте дитина.

☐ Створіть таке середовище, в якому дитині буде комфортно говорити про те, коли вона їсть або не їсть (наприклад, про школу або перекуси).

☐ Неодноразово пропонуйте дитині нові продукти і підкреслюйте, що ви бажаєте, щоб вона просто трохи спробувала.

☐Просіть дитину допомагати вам готувати їжу і перекуси. Залучення дитини до процесу приготування допоможе їй більше дізнатися про їжу, навчитися новому і розширити свої смакові горизонти.

Важливі ресурси

Інші теми щодо здоров'я дитини

Вакцини

чому вакцини такі важливі і де знайти інформацію про конкретні щеплення.

Підготовка до вакцинації

практичні поради - як підготуватися до щеплення, підтримати дитину під час процедури, відстежувати нормальні реакції, а також в яких випадках звертатися до лікаря.

 Етапи розвитку

дізнайтеся про їхні особливості та знайдіть необхідну підтримку