Харчування
Чому це важливо?
Один із найважливіших способів, яким ми піклуємося про наших дітей, – це годування їх. Їжа – це любов, живлення, паливо для росту та спосіб, яким ми навчаємо наших дітей про їхні тіла.
Види їжі та її кількість змінюються в міру їхнього зростання. Коли діти перебувають у змінному або новому середовищі, вони можуть коригувати те, що або як вони їдять. Ці зміни в харчовій поведінці дитини можуть бути для вас стресовими.
Ви відіграєте важливу роль у тому, щоб бути спокійним та заспокійливим порадником щодо того, як і що їдять ваші діти. Підхід до підтримки харчування дітей може бути різним на кожному етапі розвитку: від немовляти до малюка, дитини молодшого шкільного віку та підлітка.
Що потрібно знати
Один із підходів до підтримки харчових звичок ваших дітей — це врахувати ваші обов’язки як опікуна та обов’язки дитини на кожному етапі розвитку. Доктор Еллін Саттер називає це «розподілом відповідальності за годування». За цього підходу ваше завдання як опікуна — годувати, а завдання вашої дитини — їсти.
У дитинстві
(0-12 місяців)
Вихователі вирішують, що їсть дитина, наприклад, грудне молоко чи суміш
Немовлята самі вирішують, скільки їм їсти
Як доглядач, ви дізнаєтеся про сигнали вашої дитини, які підказують вам, коли вона хоче їсти, коли вона хоче ще, коли вона закінчила їсти та як швидко її годувати.
У період малювання
(13 місяців - 2 роки)
Вихователі вирішують, що їсть малюк, а також коли і де він їсть.
Малюки самі вирішують, скільки їсти і чи ні
У ранньому та середньому дитинстві
(2-5 років) (6-11 років)
Опікуни вирішують, що дитина їсть, а також коли і де вона їсть.
Діти вирішують, скільки їсти і чи ні.
У міру того, як діти ростуть, вони їдять більше їжі в дитячому садку та школі. Іноді дітям важко їсти в школі, тому що у них мало часу на їжу; їм не подобається їжа, яку подають; або спосіб, у який вони отримують їжу, їм незнайомий. Обговорення з вашою дитиною того, як і коли вона обідає в школі, може допомогти їй підтримати.
У підлітковому віці
(12-18 років)
Опікуни все ще можуть у деяких ситуаціях вирішувати, що, коли і де їсть підліток, і, ймовірно, вони прийматимуть багато з цих рішень більш самостійно.
Підлітки самі вирішують, скільки їсти і чи ні
Це нормально та доречно, коли батьки встановлюють обмеження щодо годування дитини, подібно до того, як ви це робите для інших дитячих дій, таких як перегляд екранів, гра з іншими дітьми чи прибирання.
Які дії вжити
☐ Регулярно відвідуйте лікаря вашої дитини, щоб переконатися, що її ріст відповідає передбачуваній кривій. Найважливіший спосіб дізнатися, чи росте наша дитина, – це звернутися до лікаря.
☐ Створіть середовище, в якому вашій дитині буде комфортно обговорювати, коли вона їсть, а коли не їсть (наприклад, у шкільному середовищі або під час перекусів)
☐ Пропонуйте дитині нові продукти кілька разів і встановіть очікування, що їй потрібно лише скуштувати.
☐ Запросіть свою дитину готувати їжу та перекуси разом з вами. Участь вашої дитини в процесі приготування їжі може допомогти їй дізнатися про їжу, набути нових навичок та бути більш відкритою до спробування нових страв.
Ключові ресурси
Інші теми здоров'я
Розуміння вакцин
Дізнайтеся, чому вакцини важливі та як отримати більше інформації про конкретні вакцини.
Підготовка до вакцинації
Дізнайтеся практичні поради про те, як підготуватися до вакцинації, підтримувати дитину під час процесу, стежити за нормальною реакцією та коли звертатися до лікаря.
Віхи розвитку
Дізнайтеся про етапи розвитку та за потреби знайдіть підтримку.